¿Ayudarías a los niños a estar sanos y seguros? No tienes que unirte a un grupo o Marchar en la Capital para crear un cambio. Estos son algunos de los pasos simples de estilo de vida que podrías tomar para hacer de tu comunidad un lugar más seguro para los niños.
Asegura el alcohol en tu hogar.
- Cierra con llave el área donde guardas el alcohol.
- Cuenta las botellas/mantén un registro del alcohol que tienes
- Guarda el alcohol en lugares seguros que no se vean, ni sean accesibles para los jóvenes.
- No guardes más cervezas en la refrigeradora de lo que bebes a la vez (consulta las pautas 0-‐1-‐2)
Si eliges beber, infórmate y practica el consumo responsable. Esto reducirá la cantidad de alcohol que tienes en tu refrigeradora o en el mostrador, y les enseñarás a los niños y jóvenes que el alcohol es peligroso para ellos y debe respetarse durante toda la vida. Al modelar el consumo del alcohol de bajo riesgo para otros padres y adultos, también cambiará la forma en que ellos ven y consumen la bebida.
Pautas de consumo del alcohol de bajo riesgo
Información de contexto
- El consumo moderado de alcohol consiste en no más de 1 bebida estándar por día para mujeres y no más de 2 bebidas estándar por día para hombres.
- El consumo excesivo (heavy drinking) de alcohol es el consumo de más de 3 tragos estándar en un día o más de 7 tragos estándar por semana para mujeres, o más de 4 tragos estándar en cualquier día o más de 14 tragos estándar por semana para hombres.
- El consumo excesivo de alcohol (binge drinking) también es el consumo, dentro de un periodo de 2 horas, de 4 o más tragos estándar para mujeres y de 5 o más tragos estándar para hombres.
El NIAAA define una bebida estándar de la siguiente manera:
- Cerveza: 12 oz. en aproximadamente 5% de contenido de alcohol por volumen
- Vino de mesa: 5 oz. con aproximadamente 12% de contenido de alcohol por volumen
- Licor: 1.5 oz. en aproximadamente 40% de contenido de alcohol por volumen
Personas que no deben beber alcohol
- Individuos que no pueden restringir su consumo de alcohol a niveles moderados.
- Cualquier persona menor de la edad legal para beber. Además de ser ilegal y conducir a conductas a menudo peligrosas, el consumo de alcohol aumenta el riesgo a un daño cerebral y a problemas de desarrollo en los jóvenes.
- Mujeres que están embarazadas o que pueden estar embarazadas. Beber durante el embarazo, especialmente en los primeros meses del embarazo, puede tener consecuencias conductuales o neurológicas negativas en la descendencia. No se ha establecido un nivel seguro de consumo de alcohol durante el embarazo.
- Personas que toman medicamentos recetados o de venta libre que pueden interactuar con el alcohol.
- Personas con ciertas condiciones médicas específicas.
- Personas que planean conducir, operar maquinaria o participar en otras actividades que podrían causar lesiones o la muerte.
Beber en exceso (heavy drinking, bing drinking, o de alto riesgo) no tiene beneficios, y los peligros del consumo excesivo de alcohol son bien conocidos. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de cirrosis hepática, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer del tracto gastrointestinal superior, cáncer de mama y colon, lesiones y violencia.